갱년기 여성에게 좋은 음식 – 호르몬 변화에 맞춘 똑똑한 식단 전략갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 생리적인 전환점입니다.이 시기에는 에스트로겐 분비가 급격히 줄면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타나기 시작하죠.안면홍조, 불면증, 감정기복, 관절통, 골밀도 감소 등 불편함이 뒤따르지만, 음식만 잘 조절해도 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기 여성에게 특히 도움이 되는 6가지 주요 식품군과 섭취법, 일상 식단 구성 팁까지 하나하나 꼼꼼히 알려드릴게요.1. 식물성 에스트로겐 – 두부, 콩, 들깨 등에스트로겐 수치가 급격히 떨어지는 갱년기에는, 이를 식물성 원료로 보완해주는 것이 중요해요.식물성 에스트로겐(=아이소플라본)은 에스트로겐과 유사한 작용을 하면서도 부작용이 적어 ..
