목디스크 운동요법: 원인, 증상 완화 운동, 스트레칭, 생활습관 개선, 예방 운동, 유의사항목디스크(경추 추간판 탈출증)는 잘못된 자세나 오랜 시간 스마트폰 및 컴퓨터 사용으로 인해 발생하며,목의 신경이 눌리면서 통증, 어깨 결림, 두통, 팔 저림 등의 증상이 동반될 수 있다.약물 치료와 병행하여 꾸준한 운동 및 스트레칭을 진행하면 증상을 완화하고 재발을 방지할 수 있다.이번 글에서는 목디스크의 원인, 증상 완화 운동, 스트레칭, 생활습관 개선, 예방 운동, 유의사항까지 정리했다.1. 목디스크 발생 원인 및 증상✅ 목디스크 주요 원인✔ 거북목 & 일자목 자세 – 머리가 앞으로 나오는 습관✔ 장시간 스마트폰 & 컴퓨터 사용 – 목과 어깨 근육 긴장✔ 운동 부족 & 근력 저하 – 목 주변 근육이 약해지면서 ..
