식물성 멜라토닌 부작용: 안전한 복용법과 주의사항식물성 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬(멜라토닌)을 식물에서 추출하여 만든 보충제다. 불면증 개선, 생체 리듬 조절, 스트레스 완화 등에 도움을 줄 수 있지만, 과다 복용하거나 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있다. 이번 글에서는 식물성 멜라토닌의 주요 부작용, 주의해야 할 점, 안전한 복용법을 정리해 보았다.1. 식물성 멜라토닌이란?멜라토닌은 수면과 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도하는 역할을 한다.식물성 멜라토닌은 체내 멜라토닌과 유사한 성분을 식물(체리, 바나나, 포도, 귀리 등)에서 추출하여 만든 보충제로, 인공 합성 멜라토닌보다 자연 유래 성분이기 때문에 부작용이 적은 편이다.하지만,..
