밤에 심해지는 손 저림, 단순 피로일까? 신경압박일까? – 증상별로 의심해야 할 질환 총정리

밤에 심해지는 손 저림, 단순 피로일까? 신경압박일까? – 증상별로 의심해야 할 질환 총정리

"낮에는 괜찮은데, 왜 밤만 되면 손이 저릴까?"
한밤중에 저릿저릿하고 감각이 둔한 손, 주무르고 털어도 쉽게 낫지 않는다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.
특히 자다가 손 저림 때문에 깨는 일이 반복된다면,
신경계 이상, 혈액순환 장애, 혹은 특정 질환의 전조 증상일 가능성도 존재합니다.
이번 글에서는 밤에 유독 심해지는 손 저림의 원인,
단순 피로와 질환을 구별하는 법, 그리고 치료 및 예방 관리법까지 상세하게 정리해드릴게요.

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1. 밤에 손이 저린 이유 – 정상 반응일 수도, 이상 신호일 수도

✅ 단순한 피로나 혈액순환 문제일 때

• 오래 스마트폰, 마우스 사용 후
• 높은 베개나 팔을 몸 아래 두고 자는 경우
• 팔을 구부린 채 잠든 습관
  → 일시적 압박으로 인한 혈류 저하가 원인

✅ 이럴 땐 자세를 바꾸면 금방 완화됨

 

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2. 의심해야 할 대표적인 신경 관련 질환

✅ ① 수근관증후군 (손목터널증후군)

항목 설명

원인	손목 터널을 지나는 정중신경 압박
증상

• 밤에 손 저림 심해짐
• 엄지~약지 손가락 저림
• 물건을 자주 놓침
• 자다가 손 털게 됨
  | 특징 | 손목 꺾는 자세에서 증상 악화

✅ 40대 이상 여성, 손 많이 쓰는 직업군에게 흔함

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✅ ② 경추 디스크(목 디스크)

항목 설명

원인	목뼈 사이 디스크 돌출 → 신경근 압박
증상

• 한쪽 팔 전체 저림
• 어깨, 날개뼈, 팔꿈치 통증 동반
• 고개 숙이면 증상 심해짐
  | 구별 포인트 | 한쪽만 저리고, 목/어깨 통증 함께 있을 때 의심

 

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✅ ③ 흉곽출구증후군

| 원인 | 쇄골 아래 신경·혈관 통로가 좁아져 압박
| 증상 | 팔 들어 올릴 때 손 저림, 팔이 무거운 느낌
| 유발 자세 | 백팩 착용, 팔 머리 위로 드는 작업

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✅ ④ 말초신경병증

| 원인 | 당뇨병, 알코올, 영양결핍, 만성질환
| 증상 | 손발 끝 저림, 감각 둔화, 대칭적 양손 저림
| 특징 | 낮보다 밤에 통증이 심해지는 양상

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3. 증상 유형별 자가진단 가이드

증상 의심 질환

한쪽 손만 저림 + 엄지~약지 중심	수근관증후군
양손 모두 저림 + 감각 이상	말초신경병증
손 뿐 아니라 어깨~팔까지 저림	경추디스크
손목 꺾으면 저림 심해짐	수근관증후군
자세 바꾸면 저림 개선	일시적 혈류 저하
팔을 위로 들면 더 심함	흉곽출구증후군

 

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4. 병원에선 어떤 검사를 하나요?

검사 설명

신경전도검사	손목 터널 압박 여부 확인 (수근관증후군 진단)
경추 X-ray, MRI	디스크 여부, 신경 눌림 확인
혈액검사	당뇨, 갑상선 이상, 비타민 결핍 확인
정형외과적 검사	틴넬 검사, 팔렌 검사 등 (수기 테스트)

✅ 신경과 or 정형외과 내원 시 정확한 진단 가능

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5. 밤에 손 저림 완화 & 예방법

✅ 생활습관 개선

• 손목 꺾이는 자세 피하기 (팔 밑에 쿠션 받치기)
• 손목 보호대 사용
• 스트레칭 및 손가락 주무르기
• 잘 때 높은 베개 피하기
• 컴퓨터/휴대폰 오래 쓰지 않기

 

✅ 식습관 & 영양소 보충

• 비타민 B군 (특히 B1, B6, B12): 신경 재생 도움
• 마그네슘: 근육 이완, 저림 완화
• 오메가3: 염증 억제, 혈류 개선

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6. 치료는 어떻게 하나요?

질환 치료법

수근관증후군	손목 보조기, 소염제, 주사 치료, 수술적 치료 (심한 경우)
경추디스크	물리치료, 약물, 신경차단술, 심하면 수술
말초신경병증	원인 질환 치료 + 신경 재생제
일시적 혈류 저하	자세 교정, 운동으로 개선 가능

✅ 3주 이상 지속되면 꼭 병원 진료 필요
→ 밤잠 못 자거나 손에 힘 빠지는 경우는 경고 신호