이지세트

염증에 안 좋은 음식 – 만성염증 부르는 식재료와 식습관 정리

염증에 안 좋은 음식 – 만성염증 부르는 식재료와 식습관 정리몸속에 염증이 쌓이는 걸 느껴본 적 있으세요?아무 이유 없이 붓고, 아프고, 쉽게 피곤하거나 피부가 뒤집힐 때,그건 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있어요.바로 **“만성염증”**의 전조입니다.이런 만성염증을 키우는 가장 큰 원인은바로 잘못된 식습관과 염증 유발 음식이에요.이 글에서는염증 반응을 유발하거나 악화시키는 대표적인 음식 12가지를카테고리별로 정리하고,왜 피해야 하는지, 실생활 대체 방법까지 안내해드릴게요.✅ 1. 설탕이 많이 든 음식 (가공 디저트류)케이크, 쿠키, 초콜릿, 시리얼바…맛은 달콤하지만, 이 안엔 염증을 부르는 주범 정제당이 가득합니다.| 이유 | 혈당 급등 → 인슐린 분비 증가 → 산화스트레스 및 염증 유발| 대체 | 무..

계란 매일 먹어도 될까? 영양학적 분석과 오해 바로잡기

계란 매일 먹어도 될까? 영양학적 분석과 오해 바로잡기“계란을 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까요?”“노른자는 콜레스테롤이 많다는데 매일 먹으면 안 좋지 않나요?”계란은 ‘완전 식품’이라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 지닌 식재료이지만,한편으로는 여전히 콜레스테롤에 대한 오해 때문에먹을 때마다 고민하게 만드는 음식이기도 해요.이 글에서는✔️ 계란의 영양 성분과 건강 효과,✔️ 매일 먹어도 되는 이유와 주의할 점,✔️ 과거와 현재의 영양학적 인식 변화까지정확하고 현실적인 정보로 정리해드릴게요.1. 계란은 왜 ‘완전 식품’으로 불릴까?계란 하나에는 생명 하나를 잉태할 수 있는 모든 영양소가 담겨 있어요.‘완전식품’이라는 표현이 과장처럼 들리지만, 아래 영양 성분을 보면 그 이유가 분명해요.성분 내용단백질6~7..

공복혈당 낮추는 방법 – 아침 혈당이 높게 나오는 이유와 생활 속 실천법공복혈당이란 하룻밤 공복 상태에서 측정한 혈당 수치로,대부분 아침에 일어나서 식사 전에 측정하는 수치를 말해요.이 수치는 당뇨병 여부를 판단하는 기준이 되며,장기적으로는 심혈관 질환, 혈관 손상, 신장 기능 저하와도 연결됩니다.그런데 다이어트 중에도, 식사 관리를 하고 있어도공복혈당이 계속 높게 나오는 분들이 많아요.왜 그럴까요?이 글에서는✔️ 공복혈당이 높게 나오는 원인✔️ 당뇨 전단계로 발전하지 않으려면?✔️ 실생활에서 실천할 수 있는 공복혈당 낮추는 7가지 방법을자세히 알려드릴게요.1. 공복혈당이란 무엇인가요?공복혈당은 공복 상태(8시간 이상 금식 후)에서 측정한 혈당 수치로,정상 여부를 판단하는 당뇨병 전조 지표입니다.구분 수..

장염 원인 및 증상 – 설사부터 복통까지, 원인별 대응법까지 정리갑작스럽게 배가 아프고 설사가 시작되면"장염 아니야?" 하는 말, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요.특히 여름철엔 음식물 오염이나 바이러스 활동이 활발해져장염 환자가 급격히 늘어나는데요,하지만 장염이라고 해서 모두 같은 원인도, 같은 치료법도 아니에요.이번 글에서는 장염의 정확한 원인과 증상,그리고 바이러스성·세균성·기타 장염의 구분법까지정확하고 꼼꼼하게 정리해드릴게요.1. 장염이란?장염(Gastroenteritis)은 말 그대로장에 염증이 생긴 상태를 의미해요.주로 소장과 대장이 자극을 받아 염증 반응을 일으키며,복통, 설사, 구토, 발열 등을 동반하게 됩니다. 2. 장염의 주요 원인장염의 원인은 매우 다양하며,크게 감염성 장염과 비감염성 장..

기침 심할 때 좋은 차 추천 TOP 5 – 목을 진정시키고 가래를 부드럽게 해주는 따뜻한 선택기침이 심하게 나면 목이 따갑고 가래가 끼면서 일상생활이 힘들어지죠.특히 밤에 기침이 심해지면 잠도 제대로 못 자고, 체력은 점점 떨어지게 됩니다.이럴 때는 약도 중요하지만, 몸을 따뜻하게 해주고 기관지를 부드럽게 감싸주는 ‘차(茶)’ 한 잔이 큰 도움이 돼요.이번 글에서는 기침이 심할 때 자연스럽게 증상을 완화해주는 대표적인 차 5가지를 소개할게요.맛, 효능, 마시는 방법까지 함께 정리해드리니, 집에서 손쉽게 따라 해보세요.1. 배·도라지차 – 기침과 가래에 가장 대표적인 조합배는 예로부터 폐를 윤택하게 하고 기침을 완화하는 데 좋다고 알려져 있어요.도라지는 사포닌이 풍부해 가래를 묽게 만들고, 염증 완화에 탁..

갑상선 기능 항진증 vs 저하증 – 헷갈리는 증상, 이렇게 구별하세요“요즘 유난히 피곤하고 체중도 이상하게 변하는데... 갑상선 때문 아닐까?”갑상선 질환은 그 증상이 워낙 다양하고 전신 증상으로 퍼지다 보니, 갱년기, 우울증, 빈혈, 심지어 단순한 피로감과도 쉽게 헷갈려요.그중에서도 가장 흔한 두 가지인 ‘갑상선 기능 항진증’과 ‘기능 저하증’은 정반대의 질환이지만, 혼동되는 경우가 많습니다.이번 글에서는 두 질환의 원리, 주요 증상 차이, 진단 기준, 그리고 일상에서 구별하는 방법까지 정리해드릴게요.특히 여성분들은 생리 주기, 체중 변화와도 밀접하게 연결되기 때문에 반드시 알고 계셔야 해요.1. 갑상선 기능, 왜 중요할까요?갑상선은 목 앞부분에 있는 나비 모양의 내분비 기관으로, T3와 T4라는 갑상..

복부 통증과 등 통증이 함께 나타날 때 의심해야 할 질환 – 장기별 연관성과 조기 진단 포인트‘명치가 답답한데 등도 아파요.’이렇게 복부와 등 통증이 동시에 나타날 때, 단순한 소화불량이나 자세 탓으로 넘기는 경우가 많죠.하지만 내 장기는 모두 연결돼 있고, 특히 복강 뒤쪽에 위치한 장기들은 등 쪽으로 통증을 반사시킬 수 있어요.복부와 등의 통증이 같이 나타나면서 오래 지속되거나 점점 심해진다면, 절대 무시해선 안 됩니다.오늘은 복부 통증과 등 통증이 함께 나타날 때 의심해야 할 주요 질환들과그에 따른 위치별 증상 차이, 특징적인 경고 신호, 진단 시기 등을 정리해드릴게요.1. 췌장염 – 상복부+등까지 뻗는 격렬한 통증췌장은 위 뒤쪽에 위치한 기관으로, 염증이 생기면 통증이 복부에서 시작해 등 쪽으로 강..

위궤양에 좋은 음식 – 위 점막을 보호하고 통증 완화에 도움 되는 식사법 총정리속이 쓰리고 따갑고, 식사 때마다 불편함이 느껴지는 위궤양. 증상이 심할 경우는 물론이고, 초기 단계라 하더라도 식습관 하나하나가 회복에 영향을 미치기 때문에 음식 선택이 치료만큼 중요해요. 위산 과다, 헬리코박터균 감염, 스트레스, 흡연, 음주 등이 위궤양의 주요 원인이지만, 하루 세 번 식사를 어떻게 하느냐에 따라 염증이 빠르게 가라앉기도 하고 더 악화되기도 하죠.이번 글에서는 위궤양을 앓고 있거나 예방하고 싶은 분들을 위해 위 점막을 보호하고 위산 분비를 조절하며 통증을 완화하는 데 도움 되는 음식 7가지와 식사 습관 팁을 소개해드릴게요.1. 양배추 – 위 점막 재생을 돕는 천연 보호막양배추는 위궤양 환자에게 가장 널리 ..

양손이 저릴 때 원인 – 단순한 피로일까? 전신질환의 신호일까?“한쪽 손만이 아니라 양손이 다 저릿해요”“밤에 특히 심하고, 감각이 무뎌지는 느낌이 들어요”“손끝이 찌릿하거나 타는 듯한 느낌이 있어요”양손이 모두 저릴 경우 단순히 피로 때문이라고 넘기기엔 위험할 수 있습니다.양측성 손 저림은 말초신경이나 중추신경 이상, 호르몬, 혈당, 갑상선 등 전신 질환과 관련된 경우가 많습니다.이 글에서는✔ 양손 저림을 유발하는 대표적인 원인 8가지✔ 증상별 구분 방법과 의심 질환✔ 자가 관리와 병원 진료 기준까지 정리해드릴게요.① 수근관증후군(손목터널증후군) – 손목을 많이 쓰는 사람에게 흔해요정중신경이 손목 터널 내에서 압박되면서 발생하는 질환으로, 양손에 나타나는 경우도 적지 않습니다.엄지·검지·중지 중심의 저..