기침 심할 때 좋은 차 추천 TOP 5

기침 심할 때 좋은 차 추천 TOP 5 – 목을 진정시키고 가래를 부드럽게 해주는 따뜻한 선택

기침이 심하게 나면 목이 따갑고 가래가 끼면서 일상생활이 힘들어지죠.
특히 밤에 기침이 심해지면 잠도 제대로 못 자고, 체력은 점점 떨어지게 됩니다.
이럴 때는 약도 중요하지만, 몸을 따뜻하게 해주고 기관지를 부드럽게 감싸주는 ‘차(茶)’ 한 잔이 큰 도움이 돼요.

이번 글에서는 기침이 심할 때 자연스럽게 증상을 완화해주는 대표적인 차 5가지를 소개할게요.
맛, 효능, 마시는 방법까지 함께 정리해드리니, 집에서 손쉽게 따라 해보세요.

---

1. 배·도라지차 – 기침과 가래에 가장 대표적인 조합

배는 예로부터 폐를 윤택하게 하고 기침을 완화하는 데 좋다고 알려져 있어요.
도라지는 사포닌이 풍부해 가래를 묽게 만들고, 염증 완화에 탁월합니다.
이 둘이 만나면 기관지염, 감기, 천식 초기 증상까지 부드럽게 다스릴 수 있어요.

마시는 방법

• 배 1개 + 도라지 20g + 대추 2~3개 + 생강 약간
• 물 1리터에 재료 넣고 30분 정도 약불로 끓이기
• 따뜻하게, 하루 2~3잔 마시면 좋아요

TIP: 꿀 한 스푼 추가하면 항균 효과 상승!

 

---

2. 생강차 – 따뜻하게 데워주고 염증도 완화

생강은 몸을 따뜻하게 하고, 진저롤 성분이 항염작용을 해 기침을 억제해줘요.
특히 한기 때문에 오는 마른기침, 감기 초기에 좋은 효과가 있어요.

마시는 방법

• 생강 2~3쪽을 얇게 썰어 끓는 물에 10분 이상 우려내기
• 꿀이나 대추를 함께 넣으면 맛과 효능이 더 좋아져요

주의: 위가 약한 분은 공복 섭취를 피하고, 희석해서 마시는 게 좋아요.

 

---

3. 모과차 – 목의 통증과 쉰 목소리 완화

모과는 예로부터 ‘목감기 차’로 불릴 정도로 목이 따갑고 쉰 소리가 날 때 효과적인 차예요.
모과에 들어 있는 유기산과 탄닌 성분이 목 점막을 진정시키고, 면역력을 높여줘요.

마시는 방법

• 마트나 약재상에서 모과청 구입 후 따뜻한 물에 타 마시기
• 직접 만들 땐 모과 얇게 썰어 설탕 1:1로 숙성한 뒤 사용

TIP: 건조한 계절에 모과차는 수분 보충에도 좋아요.

 

---

4. 유자차 – 항산화와 감기 예방, 상큼한 비타민 C

유자에는 비타민 C와 리모넨 성분이 풍부해서 면역력 강화와 기관지 보호에 좋아요.
신맛이 입맛을 돋우고, 기침·가래 증상도 완화해줘요.

마시는 방법

• 유자청 2~3스푼 + 따뜻한 물 1컵
• 저녁이나 자기 전보다는 아침, 낮에 마시는 게 좋아요

주의: 당 성분이 높아 당뇨가 있는 분은 양 조절이 필요해요.

---

5. 국화차 – 목의 열을 내려주는 꽃차

국화는 폐와 간의 열을 내려주고, 건조하거나 자극받은 목을 진정시켜줘요.
화사한 꽃 향기가 기분까지 안정시켜주는 힐링 차로도 잘 알려져 있죠.

마시는 방법

• 말린 국화꽃 4~5송이를 따뜻한 물에 우려내기 (5~7분)
• 꿀을 약간 넣으면 항균 효과 + 기호성 향상

TIP: 국화차는 카페인이 없어서 밤에도 마시기 좋아요.

 

---

기침 완화를 위한 차, 마실 때 주의할 점

• 너무 뜨겁지 않게 마시기: 뜨거운 온도는 오히려 인후 점막 자극 가능성
• 하루 2~3잔 이하로: 과도한 수분 섭취는 수면 방해나 속불편 유발 가능
• 공복보다는 식후 또는 간식 시간에 섭취하기
• 만성 질환 약 복용 중이라면 성분 체크 필요 (특히 생강, 마늘, 유자 등)

 

기침은 목이 보내는 '도와줘' 신호예요.
약만 먹기보다 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 감싸주는 것도 회복에 큰 도움이 됩니다.
오늘은 목을 위해, 스스로에게 따뜻한 차 한 잔 선물해보세요 :)